راهکارهای کاربردی برای جلوگیری از عوارض پشت میز نشینی ( حرکات نرمشی)

انجام حرکات نرمشی ساده بصورت روزانه:

• • در فاصله زمانی 45 دقیقه تا یک ساعت از جای خود بلند شوید چند قدم راه بروید و نرمش کنید و این کار را 5-3 دقیقه ادامه دهید.
  • نمونه ای از حرکات ورزشی که داخل اتاق کار می توان انجام داد را در زیر می بینید: