راهکارهای کاربردی برای جلوگیری از عوارض پشت میز نشینی ( حرکات نرمشی)
انجام حرکات نرمشی ساده بصورت روزانه:
- در فاصله زمانی ۴۵ دقیقه تا یک ساعت از جای خود بلند شوید چند قدم راه بروید و نرمش کنید و این کار را ۵-۳ دقیقه ادامه دهید.
- نمونه ای از حرکات ورزشی که داخل اتاق کار می توان انجام داد را در زیر می بینید:
