صندلی خود را از انواع ارگونومیک با ویژگی های زیر انتخاب کنید:
ارتفاع صندلی به راحتی قابل تنظیم باشد.
صندلی چرخان و دارای 5 پایه بوده و قابلیت چرخش 360 درجه و آسان روی کفپوش را داشته باشد..
نشیمنگاه طول و عرض مناسب برای راحتی کاربر داشته و ارتفاع آن قابل تنظیم باشد.
پشتی صندلی قابلیت تنظیم زاویه و قفل شدن در یک وضعیت ثابت را داشته باشد.
صندلی دارای یک ناحیه پشتیبان قابل تنظیم برای گودی کمرباشد.
تشک صندلی از ضخامت کافی برخوردار بوده و جنس روکش آن از موادی باشد که هوا را از خود عبور داده، سبب تعریق نشده و لغزنده هم نباشد.
دسته های صندلی به کاربر اجازه دهند به راحتی ساعد و آرنج خود را در حالت استراحت قرار دهد و ارتفاع دسته ها نیز قابل تنظیم باشد.
از صندلی، میز، مانیتور، صفحه کلید و ماوس به شکل صحیح استفاده کنید:
تا حد امکان باسن خود را به پشتی صندلی نزدیک کنید و ارتفاع نشیمنگاه را طوری تنظیم کنید که کف پایتان صاف روی زمین یا زیرپایی قرار گیرد، ران ها موازی با سطح زمین بوده و ساق با ران پا زاویه 90 درجه داشته باشد.
دسته های صندلی را طوری تنظیم کنید که وقتی ساعدتان را روی آن قرار می دهید، شانه هایتان شل و آزاد باشد.
زیر میز باید فضای کافی برای پاها وجود داشته باشد اگر میز کوتاه بوده و قابل تنظیم نیست تعدادی تخته یا بلوک محکم زیر پایه های میز قراردهید، اگر میز بلند است و قابل تنظیم نمی باشد، ارتفاع صندلی خود را بلند کنید و در صورت نیاز از یک زیرپایی مناسب استفاده نمایید.
وسایلی که در هنگام کار بیشترین موارد استفاده را دارند، در نزدیکی و دسترس خود روی میز قرار دهید.
صفحه مانیتور کاملا روبهروی کاربر در فاصله تقریبی یک طول بازو قرار گیرد و بالاترین قسمت صفحه مانیتور در امتداد یا اندکی زیر سطح دید باشد طوری که گردن شما به پایین، بالا یا پهلوها خم نشود.
در مواردی که از کامپیوتر برای کارهایی چون تایپ استفاده می شود، از یک نگهدارنده قابل تنظیم در کنار مانیتور یا بین صفحه کلید و مانیتور استفاده کنید تا بتوانید صفحه مانیتور را با کمترین میزان چرخش و خم کردن گردن به جلو و عقب ببینید.
صفحه کلید را در مکانی قرار دهید که در هنگام کار با آن، ساعد و بازوها زاویه ای بین 80 تا 100 درجه ایجاد نمایند. در این حالت بازو باید به زمین عمود بوده و مچ دست نباید به بالا، پایین و داخل خم شود.
ماوس را در مکان دردسترس و همسطح صفحه کلید قرار دهید.
در هنگام کار با ماوس، مچ دست و ساعد باید دارای تکیه گاه باشند.
در هنگام تایپ و کار با ماوس قسمت فوقانی بازو را در کنار بدن قرار داده و دسته
ا درامتداد یا کمی پایینتر از سطح ساعد ها قرار گیرد.